Гимнастика отодвигает старость

Вам за 50 и с каждым днем все труднее подниматься по лестнице, а пешие прогулки становятся все короче из-за сильной одышки? Пора положить этому конец! Стать вновь активным, легким и подвижным совсем несложно. И в этом вам поможет специальный комплекс упражнений ЛФК для пожилых.

Учреждение «Столинский РФСК» на базе ФОКа «Коммунальник» с сентября этого года организовал такие группы. Сейчас в них занимается более 20 человек. Корреспондент «НП» посетила одно из таких занятий и решила поделиться впечатлениями.

Ведет занятия инструктор-методист по оздоровительной работе учреждения «Столинский РФСК» Вероника Евгеньевна Семенова.

— Вы уже давно не можете высоко поднять руку, сесть на корточки и делаете наклоны с трудом? При этом боли в спине, коленях и голеностопных суставах нарастают при каждом шаге? Забудьте об этом. Лечебная физкультура — это не просто умеренная двигательная активность. Основная ее цель – помощь в лечении различных хронических заболеваний. И не только опорно-двигательного аппарата, но и, например, сердечно-сосудистой системы. Гимнастика для пожилых позволит сохранить бодрость и активность в течение целого дня, а вечером не чувствовать себя разбитым и усталым. Благодаря упражнениям, ваши суставы станут более упругими и эластичными, исчезнет ограниченность в движениях, вы станете более подвижны, — рассказывает Вероника Евгеньевна.

— Как в общем воздействует физкультура на организм пожилого человека?

— Разные функциональные системы организма так или иначе реагируют на физическую нагрузку. У пожилых людей медленнее протекают обменные процессы. Дефицит движения только усугубляет ситуацию, а моторная активность, наоборот, способствует ускорению обмена веществ, а значит, и улучшению самочувствия.

Важно, чтобы умеренную нагрузку получали все группы мышц. При движениях руками, ногами и туловищем активно работают мышцы конечностей, брюшного пресса, спины. Во время глубоких вдохов-выдохов нагрузку получают дыхательные мышцы.

Вероника Евгеньевна, посещая ваши занятия  пожилым людям наверняка нужно быть в хорошей физической форме?

— Лечебная физкультура – для всех! Если люди пожилого возраста никогда не занимались спортом, для поддержания физической активности им лучше всего подойдет лечебная физкультура.

Физическая активность помогает пожилым людям сохранять «долгую память» и ясность ума: в результате дозированных получасовых упражнений многие участки мозга начинают работать гораздо лучше. Регулярные занятия физкультурой способны приостановить развитие болезни Альцгеймера. Физическая активность улучшает сон пожилых людей, способствует лечению таких заболеваний, как депрессия и невроз. C помощью ЛФК для пожилых вы сможете:

— укрепить мышцы;

— адаптировать организм к ежедневным нагрузкам;

— защитить сердечно-сосудистую и другие системы организма от заболеваний;

— укрепить опорно-двигательный аппарат;

-восстановить эластичность кожи.

— А Как у вас проходят занятия?

— Мы занимаемся 2 раза в неделю. На занятиях мы используем различный инвентарь и тренажеры. У нас очень разнообразные занятия и каждый раз я стараюсь придумать что-нибудь новое. А после занятий все собираются и пьют фито-чаи за приятной беседой. Это также дополнительное общения для них.

При посещении занятия, мы пообщались с посетителями и получили несколько комментариев о том, как ЛФК влияет на их самочувствие.

— Алла Петровна: Благодаря занятиям я себя лучше чувствую, становлюсь бодрее, здоровье стало лучше. У меня раньше были проблемы с повышением сахара в крови, но теперь всё отлично.  Бросать занятия? Нет, об этом я и не думаю!

— Зинаида Александровна: Хожу сюда регулярно. Очень нравятся эти занятия. Хочется выразить огромную благодарность от себя лично и от всего коллектива группы председателю Столинского РФСК Светлане Степановне Шиман, нашему тренеру Веронике Евгеньевне Семеновой за такую возможность оставаться здоровыми, работоспособными и жизнерадостными.

Запишитесь к нам сами или запишите своих родителей на здоровье!

Также у нас проводятся занятия по ZUMBA-фитнесу. Это новое молодежное направление фитнеса, которое уже завоевало почти весь мир. Тренировки в стиле Zumba подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Это самый эффективный вид фитнеса для снижения веса.

Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далёк от спорта. Считается, что зумба-фитнес, как никакой другой вид фитнеса, дарит женщине уверенность в себе и своей привлекательности.

Для всех желающих у нас открыт тренажерный зал с самыми новыми и современными тренажерами  по адресу: г.Столин, ул. Полесская, 2А, Городской парк ФОК «Коммунальник».

Заинтересовались? Узнать более подробно интересующую вас дополнительную информацию  и записаться в любую группу можно по телефонам: 8-029-95378-41.

Наталия КЛИМУШКО, фото автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *